什麼是筋膜？

筋膜就像人穿著的一件緊身衣，從頭到腳包裹全身，連結每一個器官、骨頭、肌肉纖維， 甚至神經與血管，形成一個連續且相互影響的張力網路。

筋膜的作用是什麼？

筋膜內富含多種本體感覺受器，如 Ruffini 小體、Pacini 小體、高爾基肌腱器與神經游離末梢， 能精準感知關節位置與動作，協助神經輸出、力量傳遞與肌肉協調。

筋膜組織學：從微觀結構看筋膜

筋膜屬於結締組織，內含纖維母細胞、脂肪細胞、膠原纖維與彈性纖維。 其細胞外基質中最重要的成分為透明質酸（Hyaluronan, HA），也就是玻尿酸， 能與水分子結合，使健康筋膜呈現如果醬般的凝膠狀態。

什麼情況下筋膜會變得黏稠？

當筋膜從正常的果醬狀態轉變為類似花生醬的狀態，通常與以下因素有關：

筋膜沾黏 vs 筋膜緻密化的差異

筋膜沾黏是纖維變性、類似疤痕形成，屬於修復與再生的過程； 而筋膜緻密化則是筋膜密度與力學特性改變，並沒有結構性破壞。 因此，「緻密化」是更精準的描述。

如何改善緻密的筋膜？

改變筋膜緻密化需要兩個關鍵因素：足夠的壓力深度與來回摩擦運動。 透過摩擦提升組織溫度至約 40 度以上，可破壞 HA 的聚合狀態，使筋膜從凝膠狀態轉為液體狀態， 恢復正常滑動能力。