透過內在動機與注意力優化動作學習

去年12/27上了台灣物理治療學會開設的課程，感恩學會邀請美國內華達大學李思平教授介紹什麼是Optimizing Performance through Intrinsic Motivation and Attention for Learning透過內在動機與學習注意來優化動作表現，以及如何將這個運動與復健的理論應用在我們的工作裡。

這個學習理論是由 Gabriele Wulf 和 Rebecca Lewthwaite 提出，強調三個關鍵因素：增強預期(Enhanced Expectations)、自主支持(Autonomy Support)和外部注意力焦點(External Focus of Attention)。 利用動機與注意力的神經機制，來幫助強化運動員、病人與客戶的動作學習效率和自動化程度。

• 增強預期（Enhanced Expectations）

  強化學習者對自己能有良好表現的期待。這可以透過提供成功經驗，以及給予具體、正面的回饋，提升學習者的動機與信心。當學習者相信自己有能力完成任務時，通常能獲得更好的學習效果。

  
  
• 自主支持（Autonomy Support）

  賦予學習者掌握訓練過程的自主權，有助於增強自信心並提升決策能力。例如，讓學習者自行選擇運動順序、訓練量、使用哪一種彈力帶，甚至選擇部分運動裝備，都可能有助於提升訓練參與度與動作表現。

  
  
• 外部注意力焦點（External Focus of Attention）

  將注意力放在動作所產生的目標或效果上，而不是過度專注於身體動作本身，有助於降低不必要的肌肉緊張，提升動作效率與流暢度，並更快掌握技能。例如，專注於球或球拍等目標物，而不是只注意關節角度。

這堂課很大的收穫在於反思自己工作的過程，是不是給予過多內在專注，例如肩膀要外轉，肚子要用力…等，時常會讓客戶露出不明白的表情，甚至有些挫折自己做不到，上完課後，調整自己的引導方式，也讓客戶有選擇權，幫忙決定做運動的器材或順序，發現客戶接受度提升，比平常更積極地做回家運動！希望持續精進將理論融合，讓大家動得越來越好，越來越自信！


資料來源：
Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2016). Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning: The OPTIMAL theory of motor learning. Psychonomic bulletin & review, 23(5), 1382-1414.